Trẻ hóa làn da và giấc ngủ, giấc ngủ và khí hydro
Để duy trì làn da đẹp và sức khỏe, giấc ngủ chất lượng là điều không thể thiếu. Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không sâu sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu lên làn da và gây thiệt hại lớn về mặt thẩm mỹ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết về ảnh hưởng của giấc ngủ đối với sắc đẹp và phương pháp để có giấc ngủ chất lượng.
Ảnh hưởng của giấc ngủ đối với sắc đẹp
Trong khi ngủ, cơ thể và làn da sẽ được phục hồi, và các tế bào khỏe mạnh sẽ tái tạo. Khi đảm bảo đủ thời gian ngủ và giấc ngủ sâu, làn da sẽ giữ được độ tươi sáng và sắc mặt sẽ trở nên rạng rỡ hơn. Dưới đây là những ảnh hưởng chính của giấc ngủ đối với sắc đẹp.
“Thúc đẩy quá trình tái tạo da”
Quá trình tái tạo da (chu kỳ thay đổi tế bào) là chu kỳ bong tróc lớp sừng cũ và sinh ra các tế bào mới. Tái tạo da chủ yếu diễn ra vào ban đêm, đặc biệt là khi ngủ, vì vậy giấc ngủ chất lượng là nền tảng cho làn da đẹp. Khi thiếu ngủ, quá trình tái tạo da sẽ bị gián đoạn, gây ra nám, xỉn màu và tình trạng da bị hư tổn.
“Thúc đẩy sản sinh collagen”
Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, có vai trò thúc đẩy sản sinh collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da. Khi ngủ đủ giấc, làn da sẽ săn chắc, ít xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ. Ngược lại, nếu thiếu ngủ kéo dài, sự tiết hormone tăng trưởng giảm và quá trình sản sinh collagen bị cản trở, khiến da trông kém săn chắc.
“Cải thiện tuần hoàn máu và làm sáng sắc mặt”
Trong khi ngủ, lưu lượng máu tăng lên, cung cấp đầy đủ oxy và dinh dưỡng cho da. Tuần hoàn máu tốt sẽ giúp làn da sáng tự nhiên và sắc mặt trở nên rạng rỡ. Tuy nhiên, khi thiếu ngủ, tuần hoàn máu kém đi, làm da xỉn màu và dễ xuất hiện quầng thâm dưới mắt. Đặc biệt, giấc ngủ không sâu kéo dài khiến sắc mặt nhợt nhạt và trông mệt mỏi.
“Điều chỉnh cân bằng độ ẩm”
Độ ẩm của da là yếu tố quan trọng trong chăm sóc sắc đẹp. Khi ngủ, cơ thể cũng điều chỉnh cân bằng nước, giúp làn da duy trì chức năng giữ nước, ngăn ngừa tình trạng khô da. Tuy nhiên, khi thiếu ngủ, chức năng giữ nước giảm đi, làm da dễ khô hơn. Da khô là nguyên nhân dẫn đến da hư tổn và xuất hiện nếp nhăn nhỏ, do đó, giấc ngủ chất lượng cũng là cần thiết để duy trì làn da ẩm mượt.
Việc ngủ đủ giấc là cần thiết để tái tạo và làm trẻ hóa làn da. Cơ thể con người trải qua những tổn thương nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, nhưng những tổn thương này sẽ được phục hồi trong khi ngủ. Trong lúc bạn đang ngủ, cơ thể bạn xử lý các chất thải tích tụ và sửa chữa các tế bào bị tổn thương. Để có giấc ngủ chất lượng, việc thư giãn não bộ cũng rất quan trọng.
Hít khí hydro giúp thư giãn não bộ
Khí hydro có thể thẩm thấu qua cả xương và cơ, lan tỏa khắp cơ thể. Khi hít vào từ mũi, hydro sẽ đi vào xoang tĩnh mạch ở sâu trong mũi, xuyên qua hộp sọ và trực tiếp tới não. Khí này tác động lên các mao mạch bao phủ toàn bộ các bộ phận, giúp tuần hoàn máu, làm mát não và duy trì nhiệt độ phù hợp.
Đây cũng là một lý do khiến người ta khuyên nên thở bằng mũi thay vì miệng. Nếu có các bệnh lý ở mũi như nghẹt mũi mãn tính hoặc dị ứng, khả năng làm mát não từ hơi thở sẽ giảm, dẫn đến khó hạ nhiệt độ của não. Ngoài ra, người thở bằng miệng thường có giấc ngủ không sâu, gây ảnh hưởng đến khả năng nghỉ ngơi của não và khả năng phục hồi tổn thương do các gốc tự do.
Trong những trường hợp này, điều trị bệnh ở mũi và tập thói quen thở bằng mũi là điều quan trọng đầu tiên. Khi căng thẳng từ hô hấp được giảm bớt, chất lượng giấc ngủ sẽ tăng lên, giúp ích lớn cho sự nghỉ ngơi của não và toàn bộ cơ thể. Kết hợp với việc hít khí hydro, khí này có thể từ khoang mũi lan đến não, giúp loại bỏ các gốc tự do và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó làm mát não và sửa chữa các tổn thương ở mô.
Trong các thử nghiệm cho chó hít khí hydro, người ta quan sát thấy rằng những con chó hít khí hydro ngủ rất ngon. Khí hydro có thể đã giúp chúng duy trì giấc ngủ REM, giúp chúng ngủ sâu hơn.